Słyszałem o tanim białku (prawdopodobnie z jajek) jakiejś polskiej firmy. Podobno można go mieszać z droższym renomowanych firm, co znacznie zaoszczędza gotówkę. Czy ktoś mógłby podać coś więcej na ten temat, tzn,jaka firma to produkuje, ile to kosztuje, i gdzie to można kupić. Dzięki
[...] (trening pon, wt, sr 1.5h) beta alanine, na początku przyjmowałem 3 tabletki pół godziny przed treningiem teraz już 4 tabletki. Mam także BCAA GT POWER i zastanawiam się czy dobrym posunięciem będzie włączenie tego bcaa do suplementacji? Oraz chciałem się dowiedzieć jak je dawkować (podobno najlepiej przyjmować tylko przed treningiem) i co [...]
Przepraszam jeśli pisze w złym dziale. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 56 kg. Jem dużo i w miarę często ale nie mogę przytyć. Jem czy nie jem, stale mam tą samą wagę. Chciałbym trochę przytyć, ale tak żeby nie być „spasionym". Na necie czytałem o różnych preparatach, ale nie jestem co do nich pewien. [...]
Eloszka. Czy znacie jakieś miejsca/organizacje w Polsce w których będąc pełnoletnim, nienotowanym cywilem można nauczyć się strzelać lub przejść całe szkolenie wojskowe. Najlepiej szkolenie snajperskie/survivalowe. Tak po prostu dla sportu, bo nie chcę iść do wojska.
Surową pierś przyprawiłem a następnie szczelnie owinąłem ją folią aluminiową. Tak zapakowane mięso, gotowałem w wodzie jakieś 30 minut. Mięso wyszła bardzo soczyste i miękkie. Można jeść samym widelcem. Jak wygląda sprawa z zawartością składników odżywczych? Czy folia aluminiowa nie wytwarza jakiś toksycznych związków pod wpływem ciepła? można w [...]
[...] tylko kilka tygodniowo ze względu na wysoką zawartość cholesterolu. Czytając inne tematy spożywania samego 'białka' jaja, odżucając jego żółtko to strata wielu witamin, z czym sie zgadzam. Spożywane jaja wieczorem, czy też po treningu może powodowac odłożenie się większej ilości cholesterolu w organiźmie. Jaja spożywane rano (ewentualnie przed [...]
[...] Zastanawiam sie nad rozplanowaniem treningow na kilka miesiecy do przodu. Czy lepiej bedzie zrobic najpierw trening typowo masowy, i potem trening typowo silowy, czy jeden trening robic np. 3 tygodnie 15 tki, 3 tyg. 10 tki i 3 tyg 5 tki. Czy zrobic podzial trening masowy, silowy i na gestosc(skrocic przerwy miedzy seriami)? Bede [...]
Witam panów, daje dzisiaj do oceny plan FBW. Zawiera on 4 zestawy treningowe wykonywane w kolejności A1,B1,A2,B2, chciałem jak najbardziej urozmaicić chociaż oczywiśnie niektóre ćwiczenia się powtarzają. A1: 1)Wyciskanie hantli skos góra 12/6/9 2)Rozpiętki ze sztangielkami 10/8 3)Podciąganie na drążku nachwyt (na plecy) 3S 4)Wyciskanie [...]
Ogólnie wyliczyłem, że spalam 2000-2500 kcal dziennie. Wzrost 167 Waga 65 Typ: Endolub mezo.Jem sporo i tłuszczu się nie wystrzegam, myślę że mam jakieś 3-4 kilo zbędnego tłuszczu. Mieszczę się po środku wszystkich norm. Chcę ułożyć sobie dietę, na której mięśnie urosną sobie bez przeszkód. 1SZY POSIłEK Jajecznica z: 2 jajka, średnia marchewka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. Tutaj napisał również że na końcu można dodać również ćwiczenie na łydki i na brzuch i ćwiczyć na zmiane. Trening 3x w tygodniu tym samym zestawem ćwiczeń 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 [...]
Właśnie kończe zmagania z ospą kiedy mogę wrócić do wysiłku fizycznego. Właśnie zaczynają odpadać osatnie krosty, twarz już czysta i kiedy wreszcie można się wykąpać. Jeszcze jedno pytanie czy brać coś na podniesienie odporności słyszałem że po tej chorobie odporność jest niska i można się łatwo znów rozchowrować pozdrawiam
[...] dla niej odpowiedni dzial :) dieta: Diete rozpocząłem od dnia dzisiejszego 9.03 i tez sobie zaje*****e wybralem bo akurat scisły post jest. Dobra teraz zacznijmy od tych zeczy waznych i wazniejszych :) czy jajecznice mam/moge robic na masle? bo innego rozwiazania to chyba nie znam, no w sumie mozna jeszcze na margarynie, ale wybralem to [...]
[...] szczególnie na allegro na takie białko. Firma o której pierwsze słyszę "Milkiland", niby że nowa ostrowia, paczki białka po 15 kg. Czy ktoś może coś o tym słyszał itp? Krzak czy jednak coś sensownego? http://img02.allegroimg.pl/photos/400x300/31/93/68/41/3193684161 Tutaj skład SKŁAD: Wartość odżywcza w 100g Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g [...]
Mam pytanko dotyczące łączenia kofeiny z aspiryną przed treningiem. Słyszałem, że to bardzo silnie przyspiesza spalanie tłuszczu. Czy znacie może jakieś miejsce gdzie na ten temat można zasięgnąć bliższych informacji? "Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny" A.S.
[...] na drązku, wiosłowanie ze sztangielką i martwe ciagi lub wznosy tułowia i jeszcze dodatkowo łydki Wszystkie partie 3 razy w tygodniu kazde ćwiczenie 5x5 Zastanawiam sie czy nie zrobic tak zeby poniedziałek było na maksa środa na maksa a piatek mniejszym ciezarem. albo kazdy trening stopniowo lżejszy. Choć najbardziej by mi pasowało robic [...]
[...] taki myk i jest impuls bólu o srednim natezeniu sklepy sportowe juz zamkniete więc nie moge kupic sobie usztywniacza na staw do ortopedy moge isc dopiero w poniedziałem czy może mi ktos pomóc moż zna ktos jakies domowe sposoby na to albo jakies mniej domowe może ktos miał to samo może sa jakies specyfiki na to juz sam nie wiem acha i [...]
Witam, mam pytanie do osób trenujących BJJ w ww. klubie: można się jeszcze zapisać do grupy? Ile kosztuje miesiąc treningów? GI jest wymagane od pierwszego treningu? Można się jakoś skontaktować z trenerem telefonicznie czy tylko poprzez przyjście na trening? Z góry dzięki za szybką odpowiedź. Pozdrawiam.
[...] dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki tluszczowej na brzuchu, niewielki miesien piwny. Pytanie i cel: Nie chce schudnac, chcialbym zamienic tkanke tluszczowa na mase miesniowa [...]